A hat ha joga gyakorlatok felhasználásával hatunk a medence a csípő, mellkas, váll tereire. Ezekre a terekre hatás gyakorolva emelhetjük a női szervek energia szintjét, harmonizáljuk a női hormon rendszert.
Lazul a fizikai test kötöttsége ezeken a tereken, a megkönnyebbülést, felszabadulásthoz. A gyakorlás során a női lélekre is hatunk, ami kiegyensúlyozottságot és harmóniát eredményez.
Minden korosztály csatlakozhat ehhez az órához, kezdő gyakorlók is.
Neuro ovis jóga
Elmaradhatatlan elemei az óráknak az úgynevezett nagymozgások (kúszás, mászás, gurulás, forgások, ugrások, stb.), amelyek hozzájárulnak a gyerekek idegrendszerének optimális fejlődéséhez.
Mindeközben javul a testtartásuk, az egyensúlyérzékük, és a mesékbe ágyazott üzenetek (szankalpák) által fejlődik érzelmi intelligenciájuk.
érzelemközpontú mozgásforma, amelynek minden egyes pillanatát átszövi a mese.
Szenzoros dobozok,finommotorika és kézügyességet fejlesztő tevékenységek is megtalálhatók a foglalkozáson.
Mesei keretnek köszönhetően a gyerekek nem azt érzik, hogy mozgásgyakorlatokat végeznek, hanem teljesen elmerülnek a mese és a játék örömében.
-nyújtó és hajlító gyakorlatok, helyes testtartást elősegítő gyakorlatok (jóga pózok)
- állatutánzó nagymozgások, játékos nagymozgások
- idegrendszer érését elősegítő,csecsemőkori reflex gátlása gyakorlatok
- gurulások, forgások, ugrások,mászás,kúszás
- légzőgyakorlatok
- figyelemösszpontosító gyakorlatok
- relaxáció
- érzelmi intelligenciát fejlesztő játékok
-szenzoros fejlesztés
-agyféltekék összehangolása
A gyerekek mozgásutánzással, hangutánzással, énekléssel, mondókákkal elevenítik meg a mesei helyszíneket és szereplőket, állatokat.
A mesék mindig hordoznak valamilyen pozitív üzenetet, ezáltal megerősítik a gyermekek önbizalmát, feloldják a szorongásaikat és félelmeiket, megtanítják őket az élet nehézségeinek és kihívásainak kezelésére.
például: “együtt lenni jó”, “ügyes vagyok”, “szeretek és engem is szeretnek”, “együtt erősebbek vagyunk”, “tanulok a hibáimból”, “bízom magamban”, “egyensúlyban
A nagymozgások mellett helyet kapnak többek közt az idegrendszer érését elősegítő gyakorlatok, játékok, gurulások, forgások, ugrások, koncentráció,- figyelem összpontosító gyakorlatok.
Fejlesztik a gyermek érzelmi intelligenciáját, erősítik az önbizalmukat, segítenek azoknak a feszültségeknek és szorongásoknak az oldásában, amelyeket ők még nem tudnak kimondani.
A hat ha joga gyakorlatok felhasználásával hatunk a medence a csípő, mellkas, váll tereire. Ezekre a terekre hatás gyakorolva emelhetjük a női szervek energia szintjét, harmonizáljuk a női hormon rendszert.
Lazul a fizikai test kötöttsége ezeken a tereken, a megkönnyebbülést, felszabadulásthoz. A gyakorlás során a női lélekre is hatunk, ami kiegyensúlyozottságot és harmóniát eredményez.
Minden korosztály csatlakozhat ehhez az órához, kezdő gyakorlók is.
Ennél az óra tipusnál a hatha jóga elemeit használjuk, nem tartjuk ki sokáig az ászanákat, hanem egymást követően végezzük annak gyakorlását, szinte össze kötjük az ászanákat egymással. Ezen az órán mindig van nap Üdvözlet gyakorlat sor, vannak erősítő gyakorlatok. Mivel áramlásban végezzük a gyakorlást, így ezt az órát haladó gyakorlóknak ajánlom.
Ez az óra típus szintén hat ha joga, annak egy alkalmazott formája. Ezen az órán a gerinc oszlopra helyezzük a figyelmet, olyan gyakorlatokat végzünk, melyekkel a gerinc kötöttségét oldjuk, rugalmasságát fokozzuk, erősítjük az azt körülvevő izmokat.
Ezt az óra típust teljesen kezdőknek is ajánlom, de nagyon hasznos azoknak us akik rendszeresen gyakorolják a jógát.
Neuro Sulis jóga
Kisiskolás jóga is még játékos elemekkel tarkított, de mivel a gyermek 6-8 órát iskolapadban ül, így már fontos szerepet kap a tartásjavítás és a nyújtás is. A gyermekek ahogy nőnek, egyre több a feladatuk (tanulás, otthoni munkákba besegítés stb.) egyre inkább igényelni fogják a nyugalmat maguk körül. Ráéreznek a rendszeres mozgás fontosságára, a jóga ászanák és a relaxáció gyakorlásának jótékony hatásaira.
A versenysporttal ellentétben minden gyermeknek sikerélménye van, mert itt nincs verseny, csak az az öröm, hogy mindenki önmagához képest mennyit fejlődött.
A sulis korosztálynál már fontos szerepet kap a jóga filozófiával való ismerkedés is,(őszinteség,ne árts..) ezáltal a tudatos viselkedés kialakítása önmagukkal és társaikkal szemben.
Ők igénylik legjobban a páros- és csoportos gyakorlatokat, a bizalomjátékokat, melyek érzelmi intelligenciájukat, avagy a kapcsolatteremtést fejlesztik.
A jobb és a bal agyfélteke működését is próbáljuk a gyakorlatokkal aktivizálni, együttes, harmonikus munkára szoktatni.A sokféle eszköz -hinták,labdák,kötelek,gyűrűk ...stb fantáziadús használata arra szolgál,hogy az ingerléssel javítsa az agyféltekék közötti kapcsolatot és így jobban működjön a tanulási- megismerési folyamat,így megelőzhető a későbbi tanulási és magatartási próblémák. Segítik a mozgáskoordináció, a koncentrációs és problémamegoldó készség erősödését.
Ezeken az órákon, több légzőgyakorlatot, koncentrációs gyakorlatot végzünk.
Finommotorika és kézügyességet fejlesztő tevékenységek is megtalálhatók a foglalkozáson.
A foglalkozás zenei elemeket tartalmaz.
Persze a játék itt sem marad el.
Mindezek mellett ismerkedünk, barátkozunk, figyelünk egymásra!
Ez az óra típus szintén hat ha joga, annak egy alkalmazott formája. Ezen az órán a gerinc oszlopra helyezzük a figyelmet, olyan gyakorlatokat végzünk, melyekkel a gerinc kötöttségét oldjuk, rugalmasságát fokozzuk, erősítjük az azt körülvevő izmokat.
Ezt az óra típust teljesen kezdőknek is ajánlom, de nagyon hasznos azoknak us akik rendszeresen gyakorolják a jógát.
A hat ha joga gyakorlatok felhasználásával hatunk a medence a csípő, mellkas, váll tereire. Ezekre a terekre hatás gyakorolva emelhetjük a női szervek energia szintjét, harmonizáljuk a női hormon rendszert.
Lazul a fizikai test kötöttsége ezeken a tereken, a megkönnyebbülést, felszabadulásthoz. A gyakorlás során a női lélekre is hatunk, ami kiegyensúlyozottságot és harmóniát eredményez.
Minden korosztály csatlakozhat ehhez az órához, kezdő gyakorlók is.
Ez egy olyan jóga óra, ahol inkább a mély nyújtás dominál. Valamikor lassú valamikor gyorsabb a jóga menete de mindig a gyakorlatok kitartása a lényeg. Rávezető gyakorlatokkal kezdjük és azok után van mindig egy egy pozició ami egy hosszabb kitartást igényel.
A gyakorlatok, előrehajlításból, hátrahajlításból, csípőnyitásból, csavarásból és egyensúlyi gyakorlatokbol állank, illetve ezeknek a kombinációjából.
Különösen odafigyelek a légzésre és azoknak is a különböző formára. Ugyanis légzéssel sokkal könyebb a nyújtás.
Kezdőknek és gyakorlottabbaknak is egyaránt ajánlom, ugyanis mindenki a saját maga szintjéhez képest csinálja.
A jógaórák célja, hogy elérjük mindig a hatrárainkat és ha tudjuk egy kicsit át is lépjük.
A Tai Chi . Chi kung a keleti mozgás művészetek olyan csoportját alkotja ami képes helyre állítani az égészséget , emelni az energia szintünket . Ezen mozgásos gyakorlatokat rehabilitáció jelleggel is alkalmazom .
Ez egy olyan jóga, ahol ugyan csak a mély nyújtások dominálnak, ugyanúgy hatha jóga, de inkább a férfiakra szabva őket. Ez nem azt jelenti, hogy csak férfias gyakorlatok vannak benne, ugyanis a jóga mindenkié. Viszont ebben az órában inkább az erőre is koncentrálok. Abban viszont más, hogy itt jobban el merem engedni a fantáziámat. Kicsit extrémebb gyakorlatokkal mozgatom át az embereimet.
Azoknak ajánlom akik beválalósak és szeretik az újdonságokat, a soha végetnemérő öttletrohamot, szeretnek egy kicsit erősíteni és a változatos nyújtásokat, és végezetül a kihívásokat.
Ezen az órán hat ha joga gyakorlatokat végzünk, méghozzá úgy, hogy a szék alátámasztását használjuk. A szék nemcsak megtámasztja a medencénket, segít az egyensúly gyakorlatok megtámasztásában és kivitelezésében, hanem bizonyos gyakorlatok, ászanák gyakorlásánál elősegíti a nagyobb nyújtózás lehetőségét. mindazoknak ajánlom, akinél van olyan probléma, ami miatt kötöttebb, esetleg nem mozgott még, vagy bármilyen más egészségügyi probléma, ami akadályozza a mozgás szabadságát. Ez a gyakorlási forma alátámasztott helyzetben történik, így könnyebb gyakorlást biztosít a résztvevő számára.
Ezen az órán mindig vannak napüdvözlet gyakorlat sor. Az óra úgy van összeállítva, gyakoroljuk a hat ha joga gyakorlatait, ki tartjuk, az egész testet harmonizáljonk, egyensúlyozó ,erősítő ászanákkal. Van olyan alkalom is, amikor
a test bizonyos területet helyre helyezzük a hangsúlyt pl. mellkas nyitás, csípő nyitás, előre hajlítás, hátra hajlítás stb.
Ez az óra típus azoknak való akik már találkoztak a joga gyakorlással, teljesen kezdőknek nem ajánlom.
Aerial jóga gyakorlás gyerekeknek. Itt nemcsak megismerkednek a gyerekek a joga fogalmával, a joga ászanákkal , mantrákkal, relaxációval, hanem a gyakorlás során önbizalmat növelhetnek, nő a rugalmasságuk, javul tartásuk és a koncentrációs képességük.
Aerial jóga gyakorlás gyerekeknek. Itt nemcsak megismerkednek a gyerekek a joga fogalmával, a joga ászanákkal , mantrákkal, relaxációval, hanem a gyakorlás során önbizalmat növelhetnek, nő a rugalmasságuk, javul tartásuk és a koncentrációs képességük.
Ezen az órán mindig vannak napüdvözlet gyakorlat sor. Az óra úgy van összeállítva, gyakoroljuk a hat ha joga gyakorlatait, ki tartjuk, az egész testet harmonizáljonk, egyensúlyozó ,erősítő ászanákkal. Van olyan alkalom is, amikor
a test bizonyos területet helyre helyezzük a hangsúlyt pl. mellkas nyitás, csípő nyitás, előre hajlítás, hátra hajlítás stb.
Ez az óra típus azoknak való akik már találkoztak a joga gyakorlással, teljesen kezdőknek nem ajánlom.
Neuro tipegő jóga
Mit is rejthet Pando zsákja?
Alkalomhoz, évszakhoz és
kisebb mesés részletekhez
köthető verseket és mondókákat.
Amiket van,hogy Anyával lovagoltatva,döcögtetve,forgatva,
lógatva..közös játékos feladatokkal vagy önállóan mozgunk el.
Ezek fejlesztik a mozgásunkat,egyensúlyunkat,
idegrendszerünket,figyelmünket.
Mozgásfejlesztő eszközökkel, bábokkal, hangszerekkel,szenzoros dobozokkal és kézügyességet,finommotorikát fejlesztő eszközökkel.,zenei elemekkel meghintve színesítjük a foglalkozást.
Neuro tipegő jóga
Mit is rejthet Pando zsákja?
Alkalomhoz, évszakhoz és
kisebb mesés részletekhez
köthető verseket és mondókákat.
Amiket van,hogy Anyával lovagoltatva,döcögtetve,forgatva,
lógatva..közös játékos feladatokkal vagy önállóan mozgunk el.
Ezek fejlesztik a mozgásunkat,egyensúlyunkat,
idegrendszerünket,figyelmünket.
Mozgásfejlesztő eszközökkel, bábokkal, hangszerekkel,szenzoros dobozokkal és kézügyességet,finommotorikát fejlesztő eszközökkel.,zenei elemekkel meghintve színesítjük a foglalkozást.
Az Ashtanga egy kötött gyakorlatsor, amivel nyújtani és erősíteni egyaránt lehet. Saját testjúlyos edzéshezhasnoló erősítő gyakorlatok, aktív nyújtás, és sok ugrálás jellemzi.
Mit is jelent ez?
A saját testedet kell csak elbírnod és dolgoznod vele az egész jóga alatt.
Az aktív nyújtás pedig, hogy intenzív pózváltások jellemzik, amelyeket 5 számolásig tartjuk ki és ugrunk is át egy másikba.
Miért is jó?
- Mivel mozgósabb, sok benne az ugrálás, pózváltás, testsúlyod valamilyen szintű tartása ezért a lefogyásban és az erősítésben, izomépítésben, főleg a szálkásításban, alakformálásban nagy szerepet játszik.
- A légzésre is külön oda figyelünk Ashtanga alatt, ugyanis a gyakorlatokat a megfelelő légzés ütemmel és intenzitással gyakorlojuk. Ezáltal maga az orr légzés is fejlődik, növekedik a tüdő kapacitás és állóképesség.
Kinek tudom ajánlani?
Sok féle fajta ember, változatos korokkal megjelent már nálam ezen az órán. 6-60 éves. A gyerkőcök hamar elaludtak, a felnőttek is elfáradtak rendesen.
Mivel ez egy erősebb (azáltal, hogy nagyon intenzív) jóga ezért bárki meg tudja csinálni ezt a jógát (a saját maga szintjén), csak kellő kitartás kell és megfelelő érettség a jóga ezen formájához.
Neuro ovis jóga
Elmaradhatatlan elemei az óráknak az úgynevezett nagymozgások (kúszás, mászás, gurulás, forgások, ugrások, stb.), amelyek hozzájárulnak a gyerekek idegrendszerének optimális fejlődéséhez.
Mindeközben javul a testtartásuk, az egyensúlyérzékük, és a mesékbe ágyazott üzenetek (szankalpák) által fejlődik érzelmi intelligenciájuk.
érzelemközpontú mozgásforma, amelynek minden egyes pillanatát átszövi a mese.
Szenzoros dobozok,finommotorika és kézügyességet fejlesztő tevékenységek is megtalálhatók a foglalkozáson.
Mesei keretnek köszönhetően a gyerekek nem azt érzik, hogy mozgásgyakorlatokat végeznek, hanem teljesen elmerülnek a mese és a játék örömében.
-nyújtó és hajlító gyakorlatok, helyes testtartást elősegítő gyakorlatok (jóga pózok)
- állatutánzó nagymozgások, játékos nagymozgások
- idegrendszer érését elősegítő,csecsemőkori reflex gátlása gyakorlatok
- gurulások, forgások, ugrások,mászás,kúszás
- légzőgyakorlatok
- figyelemösszpontosító gyakorlatok
- relaxáció
- érzelmi intelligenciát fejlesztő játékok
-szenzoros fejlesztés
-agyféltekék összehangolása
A gyerekek mozgásutánzással, hangutánzással, énekléssel, mondókákkal elevenítik meg a mesei helyszíneket és szereplőket, állatokat.
A mesék mindig hordoznak valamilyen pozitív üzenetet, ezáltal megerősítik a gyermekek önbizalmát, feloldják a szorongásaikat és félelmeiket, megtanítják őket az élet nehézségeinek és kihívásainak kezelésére.
például: “együtt lenni jó”, “ügyes vagyok”, “szeretek és engem is szeretnek”, “együtt erősebbek vagyunk”, “tanulok a hibáimból”, “bízom magamban”, “egyensúlyban
A nagymozgások mellett helyet kapnak többek közt az idegrendszer érését elősegítő gyakorlatok, játékok, gurulások, forgások, ugrások, koncentráció,- figyelem összpontosító gyakorlatok.
Fejlesztik a gyermek érzelmi intelligenciáját, erősítik az önbizalmukat, segítenek azoknak a feszültségeknek és szorongásoknak az oldásában, amelyeket ők még nem tudnak kimondani.
